קרקוע (Earthing או Grounding) הוא מגע ישיר ופשוט של הגוף עם האדמה, ללא תיווך (של נעלים וגרביים). אנו נושאות בגופנו מטען חשמלי ובמגע ישיר עם

להליכה, במיוחד בתקופה קשה זו, יש השפעות חיוביות רבות על בריאותנו הנפשית והפיזית. מעבר לזאת, הליכה היא פעילות שניתן לשלב יחסית בקלות בחיי היום יום

המחזור החודשי שלנו הוא תהליך דינאמי וגמיש, אשר יכול להיות מושפע ממצבי מתח, חרדה ולחץ, וכן משינויים תזונתיים, מאימונים ספורטיביים אינטנסיביים וכו'.   נערות ונשים רבות

לסביבה ולמרחב הפיזי בו אנחנו חיות יכולה להיות השפעה גדולה על המצב הנפשי שלנו. לבוש, ניקיון והא.נשים שסביבנו יכולים.ות להשפיע בצורה ניכרת על הרווחה האישית

איזה שינוי יוצרת אצלנו המלחמה בתחושת הזמן? תחושת זמן קשורה בהסדרה ויצירה של הגיון פנימי. תקופת המלחמה מייצרת תחושת זמן שונה מהרגיל. בימי מלחמה נוצרת

מפגשים חברתיים יכולים להשפיע בצורה ישירה על הבריאות הנפשית שלנו ועל תחושת החיוניות.  עבור נשים, נוכחות קבועה של חברות יכולה להיות בעלת השפעה מיטיבה על

מלחמה היא מצב של לחץ קיצוני וכל אחת מאיתנו מגיבה אליה בצורה שונה, גם בהקשרים של מיניות ורצון באינטימיות, מגע ויחסי מין. מצבי מתח משתחררים

שנת לילה טובה חשובה מאד לבריאותינו הפיזית והנפשית והיא מסייעת לתחושת איזון יציבות וחוסן. עם זאת, בימים אלו הגדושים בחרדות ודאגות, רבות מאיתנו מתקשות לישון

מצבי לחץ נפשי משמעותי עלולים להשפיע על הרגלי האכילה שלנו. מצב של לחץ נפשי יכול לגרום לחלקנו "לאבד״ את התיאבון ולעומת זאת, כאשר לחץ הופך

בימים אלו כולם מדברות ומדברים על חוסן – אבל מה זה חוסן?  המח האנושי נוטה לזהות סכנות ולהגיב אליהן. כדי לשפר סיכויי הישרדות בעת סכנה,

כתיבה אקספרסיבית היא כתיבה אישית, זורמת וחופשית, המביעה רגשות ומחשבות של הכותב.ת. כתיבה זו יכולה לכלול למשל: יומן, זיכרונות, מכתבים, סיפור-חיים, שירים וסיפורים; בלי להתייחס

לא פעם אנו שומעות על הפרעה פוסט טראומטית (PTSD) שמתפתחת כתוצאה מחשיפה לאירועים טראומטיים, אך האם שמעתן על צמיחה פוסט טראומטית? בשנות ה-60 וה-70, החוקרים

פעילות גופנית ותנועה סדירה ויומיומית, הוכחה באינספור מחקרים כאחד הגורמים המשמעותיים ביותר לשמירה על בריאות טובה ואיכות חיים. כמו כן, פעילות גופנית מוכחת כבעלת השפעה

מוזיקה היא כלי בעל כוח רב ויכולות השפעה מיטיבה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חקר המוח מראה שכשאנחנו שומעות מוזיקה אנחנו מרגישות יותר טוב –

בימים של מתח וחרדה אנחנו שומעות לא מעט, ובצדק רב, על עצב הואגוס, אז הנה קצת מידע עליו: עצב הואגוס נקרא גם העצב התועה/הנודד,  וכן

הידעת שבאמצעות מגע אנחנו יכולות להשפיע לטובה על תחושות כמו מועקה, מתח וחרדה? אנו יכולות לעשות זאת בעצמנו על ידי עיסוי עדין של אזורים בגוף

הנשימה שלנו היא כלי יעיל ופשוט לאיזון והרגעה. מחקרים מראים שתירגול של דקה עד כמה דקות של נשימה שקטה, רגועה ואיטית עוזר בהפחתת הורמוני מתח,