كمتابعة للمنشور الذي نشرناه سابقاً حول المرونة والحصانة النفسية، نرفق عدة طرق واقتراحات لتعزيزها تمارين تقلل التوتر: مثل تمارين التنفس، اليوغا، التأمل عبر الخيال المُوجه

يميل العقل البشري إلى التعرف على المخاطر والتفاعل معها. في حالات عدم اليقين الشديدمثل الحالات التي نعيشها اليوم، يميز دماغنا الخطر ويُنشط الاستجابة للضغط النفسي،

  مشاركة الأفكار، المخاوف، المشاعر والأسئلة الوجودية مع البيئة المحيطة. التواصل واطلب العون ( من الأهل، الأصدقاء، مختص،…) التقليل من الجلوس أمام الشاشات وأخذ استراحات

تثير الحرب فينا مشاعر مختلفة وبدرجات متفاوتة. للتعامل معها قد يميل بعضنا للهروب، الإنسحاب، الإنعزال والتقليل من التواصل مع الآخرين. وهي استجابة طبيعية تنبع من

يؤثر التوتر والضغط والقلق الناتجين عن الحرب على العلاقة بين الأزواج ويسببا النزاعات والفجوات بينهم. ممكن أن تنشئ نزاعات حول طريقة كل فرد في التعامل

كثيراً ما نسمع عن اضطراب ما بعد الصدمة PTSD نتيجة التعرض لحوادث مؤلمة، لكن هل سمعتم عن نمو ما بعد الصدمةPost-traumatic growth? في سنوات الستينات

تُحدث الأزمات والأحداث المؤلمة، تغيرات كثيرة في التغذية وعادات الطعام بسبب التحديات النفسية والجسدية، تغير الروتين وقلة النشاط البدني.حيث تأكل بعضنا طول الوقت (أكل عاطفي)،

تنفس أوجاي- يوغا اجلسي بشكل مريح، بظهر مستقيم وصدر واسع. اغلق شفتيك بإحكام وابدأي بالشهيق والزفير ببطء من فتحات الأنف. خذي شهيقاً عميقاً عبر الأنف.

التنفس البطني التنفس العميق الذي يتضمن الحجاب الحاجز ضعي يديكِ على منطقة أسفل البطن، أغمضي أو أرخِ عيناكِ وحاولي أن تأخذي نفسًا بطيئًا من خلال

التدوين هو نشاط بسيط بس ممكن يكون اله تأثير كبير ع صحتك النفسية وتخفيف الضغط. التدوين هو كمان أداة للتفكير العميق، التحليل، التعبير عن الذات،

في حالات الطوارئ والحروب، يتفاعل جسمنا مع الظروف المحيطة بيقظة مُفرطة وتأهُب لحمايتنا وتنبيهنا في حالة حدوث شيء ما أو الحاجة للركض إلى الملجأ أو

الأخبار، الصور والفيديوهات من الأحداث الأخيرة عم تعبي تلفوناتنا وشاشاتنا بطريقة كبيرة ومش مفلترة، وكتير سهل نوقع فريسة لمنشورات وفيديوهات مُضللة بتحتوي على إشاعات وأخبار

احنا عم نمر بفترة صعبة، اللي ممكن نحس فيها كتير مشاعر معقدة ومتناقضة. للتعامل والصمود بهاي الفترة مهم كتير نعطي الشرعية لمشاعرنا، شو ما كانت.

كيف نعتني بأنفسنا في فترة الحيض؟  غالباً فترة الحيض هي فترة ليست بفترة سهلة علينا. قد نشعر بآلام جسدية ونفسية ناتجة عن التغيرات الهرمونية والجسدية،

انقري على الرابط لقراءة التفاصيل حول مجموعة متنوعة من وسائل منع الحمل.

الحيض هو ظاهرة جسدية طبيعية ودورية، وهو جزء طبيعي من دورة جسد وحياة الفتيات والنساء. عادة ما يكون قدوم الحيض مؤشراًً للخصوبة والصحة، حيث أنه

الكلمات تخلق وتعكس الواقع، واستخدامها ليس تافهاً. عندما نكتب عن الجنسانية، نحن في حاجة ماسّة لاستخدام الأسماء والألقاب المقبولة للأعضاء التناسلية الأنثوية. كيف نُسمّي بالعربية

يبدو أن هنالك طريقة نستطيع بها تفريغ دم الحيض بطريقة واعيّة! خلال أيام نزيف الحيض، لا يخرج الدم بشكل ثابت ومتجانس. في الواقع، يتقلص الرحم

للقراءة اضغط هنا

كلنا كأمهات، لا بد أننا فكّرنا ولو مرة واحدة باللحظة التي سيوجّه فيها أبناؤنا هذا السؤال إلينا: كيف يأتي الأطفال إلى هذا العالم . تلك

إذا أغمضْتِ عينَيْكِ للحظة، يمكنك بسهولة أنْ تتذكري نفسك في هذا العمر. كما لو كان هذا بالأمس. هل كانت هذه الفترة بالنسبة لك مليئة بالإكتشافات

لمشاهدة السرطان-     لقراءة الكتيب

مؤسسات ومراكز لدعم النساء كافة المعلومات حول المؤسسات والجمعيات المختلفة مأخوذة من مواقعها الإلكترونية ونود أن نوضح أن هذه القوائم لا تعبر عن رأي أو

حول ورشات العمل  للفتيات والشابات: تُعقد ورشات العمل في مجموعات صغيرة تتضمن حتى 15 مشتركة. عدد اللقاءات مرن (عادة بين 3-10) وتعتمد على احتياجات المجموعة

حول ورشات العمل للنساء في سن 20- 40: ورشات العمل مخصصة للنساء أينما وكيفما كانوا، وتُقام في مجموعات صغيرة حتى 15 مشاركة. عدد اللقاءات مرن

حول الوشات لنساء في منتصف العمر حتى فترة ليست ببعيدة، كانت تنسب لهذه المرحلة في حياتنا أسماء عديدة تحمل معاني سلبية واضحة مثل”سن الضياع”, “سن

حول الورشات للنساء “كبيرات في السن” “اكثر ما يسعدني هو الشعور اننا ندعم بعض كنساء. نتعلم شيء مع بعض”* عملية الشيخوخة هي عملية طبيعية ومرغوبة

حول ورشات العمل للطواقم: ورشات العمل مخصصة للطواقم التربوية والعلاجية عدد اللقاءات مرن (عادة بين 3-8)، يستغرق كل لقاء حوالي ساعة ونصف. وتُقام في مجموعات

قائمة مؤسسات ومراكز للدعم في حال تعرض القاصرين للاعتداء في شبكة الانترنت نستعرض في هذه الصفحة قائمة مؤسسات تقدم دعم في حالات تعرض الأولاد القاصرين

  أعمال شاحف يارون في موقعنا:  

أعمال نوريت دافيد في موقعنا:

منال محاميد     أعمال منال محاميد في موقعنا:  

أعمال طال شوحاط:

أعمال داليا اموتس في موقعنا:

أعمال دجانيت بيرست في موقعنا:

أعمال جلعاد اوفير في موقعنا:

أعمال جنى بولص في موقعنا:    

الموقع الالكتروني لايريت بن حمو: أعمال ايريت بن حمو في موقعنا:

أعمال آية بن رون في موقعنا:  

في عام 2013, تم إنشاء مجموعة معرفة وعمل لنساء فلسطينيات يعشن في مدينة القدس الشرقية. شاركت في المجموعة 17 ناشطة تمثل القيادة المجتمعية من أجل

تم تطوير برنامج “فتيات لأجسادهن” من قبل جمعية ” نساء لأجسادهن” بدعم من مؤسسة (الأولاد والشباب في خطر” وجمعية الإنترنت في إسرائيل). يعالج البرنامج مجموعة

ورشات عمل وتدريب للطواقم العاملة مع سن الطفولة سكاي قولي شيئاً! كتاب مصور للأطفال حول الاعتداء الجنسي في البيئة القريبة من الطفل. الغرض منه هو

من الظلام الى النور برنامج لمنع العنف ضد الفتيات تحديد نقاط قوتهن والتواصل معهن سلسله من 6 ورشات عمل حول المواضيع التالية اكتساب مهارات لاكتشاف