كيف نعتني بأنفسنا في فترة الحيض؟
غالباً فترة الحيض هي فترة ليست بفترة سهلة علينا. قد نشعر بآلام جسدية ونفسية ناتجة عن التغيرات الهرمونية والجسدية، بالإضافة إلى تقلصات في الجسم ومشاعر القلق النفسي والاجتماعي. هذه الآلام والتأثيرات السلبية للحيض ليست إجبارية ومحكومة علينا دائما، حيث يمكننا في أغلب الحالات التعامل معها والتغلب عليها بشكل إيجابي وفعّال.
فترة الحيض هي لحظة تأملية وراحة للجسد والروح، حيث يمكن للنساء أن يستغلن هذه الفترة للاهتمام بأنفسهن واستعادة الطاقة. إنها فرصة للاتصال العميق مع أنفسهن وتقبل مجريات الحياة بكل هدوء وتوازن، مما يساعد في تخفيف آلام الحيض وزيادة الراحة النفسية. نشاركك في المقطع المُرفق طرقاً قد تساعدك في تخفيف آلام الحيض والتعامل معها بشكل مريح وسلس أكثر.
تذكري أنك تستطيعين اختيار النصائح التي تناسبك منها، وأن الحيض هو عملية طبيعية وهو يشكل مؤشراً يدل على أن صحتك العامة جيدة.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة في المقطع، قد تساعدك هذه النصائح الإضافية:
- التخطيط مسبقًا: قومي بالتخطيط مسبقًا لفترة الحيض وتجهيز الضروريات مثل منتجات العناية الصحية ووسائل الراحة.
- التغذية الصحية: حافظي على تناول وجبات صحية ومتوازنة. تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة لأنها قد تزيد من الانتفاخ والتقلبات المزاجية.
- شرب السوائل: تأكدي من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب. يمكن ان يساعدك في تقليل الألم والتشنجات وتقصير مدة الحيض.
- المساج والتدليك: جربي جلسات تدليك خفيف للمساعدة في تخفيف التوتر والألم.
- الأدوية: إذا كنتِ تعانين من آلام شديدة، يمكنكِ استشارة الطبيب لاستخدام الأدوية المناسبة لتخفيف الألم أو علاجات طبيعية (وصفات أجدادنا/ طرق طبيعية).
- التفكير الإيجابي: حافظي على تفكير إيجابي وتقبلي فترة الحيض كجزء طبيعي من حياتك.
- استشارة طبيب: إذا كنتِ تعانين من مشكلات صحية خاصة أو آلام شديدة لا تتحسن، فلا تترددي في مراجعة الطبيب للاستشارة. ننصح بالقراءة والبحث عن مرض بطانة الرحم المهاجرة الذي قد يسبب الاماً شديدة في فترة الحيض. لقراءة قراءة منشورنا عن الموضوع اضغطي هنا، ونذكرك بالتوجه للاستشارة والعلاج عند الحاجة.
لمحتويات مشابهة تابعي صفحاتنا ومنشوراتنا على مواقع التواصل الاجتماعي
انستغرام: https://www.instagram.com/wtb_arabic/
فيسبوك: https://www.facebook.com/profile.php?id=100094270261896
