كمتابعة للمنشور الذي نشرناه سابقاً حول المرونة والحصانة النفسية، نرفق عدة طرق واقتراحات لتعزيزها
تمارين تقلل التوتر: مثل تمارين التنفس، اليوغا، التأمل عبر الخيال المُوجه NLP وغيرها.
نشاط بدني منتظم: يساعد على تنظيم التوتر والمشاعر غير المريحة. تعتبر المثابرة على النشاط البدني في حد ذاتها مقاومة للتحديات وتبني شعوراً بالمرونة.
شبكة دعم اجتماعية: تعزز الحصانة والمشاعر الايجابية. لا يهم عدد الأشخاص الذين نتواصل معهم، بل نوعية وجودة العلاقات التي تمكننا من المشاركة وطلب المساعدة عندما نحتاج.
التفاؤل والأمل: يمكننا تدريب الدماغ على الاهتمام بالأشياء الجيدة وتعزيز المشاعر الإيجابية. من الممارسات التي يمكن أن تساعدنا في ذلك، على سبيل المثال: ممارسة الامتنان على الأشياء الجيدة في حياتنا.
